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十孕九贫,孕妈妈补铁补血,这么吃就对了!
更新时间:2019-02-28

食谱推荐——

怀孕期间,由于受到生理因素的影响,孕妈妈很容易浮现贫血的气象。

孕妈妈如何补铁补血呢?

◆ 动物性食物中,深绿色蔬菜,比喻菠菜、芹菜,以及紫菜、海带、豆制品、红枣、黑木耳等含铁量高,但接收率不上述动物性食品高。

因此,在吃富铁食物的同时,最好一起多吃一些生果跟蔬菜,也有很好的补铁作用。

菠菜中含有叶酸,有助孕妈妈补充叶酸。菠菜炒猪肝含铁量丰富,经常食用有补血的作用,可防范贫血。

2、多吃有助于铁吸收的食物。

所以,医生也一再强调,孕妈妈别只知道补钙,补铁也是很重要的。

1、多吃富铁食物。

步骤1:将猪肝洗干净,切薄片。

3、严格缺铁的孕妈妈,能够在医师引导下适量补铁。

贫血有重有轻,但都会对胎儿造成一定的影响。贫血情况重大的时候,会导致胎儿缺氧,影响胎儿的成长发育。

菠菜炒猪肝

◆ 其次为瘦肉、家禽(鸡鸭)、蛋黄、水产品,如鱼、虾等动物性食物。

◆ 肝、血等动物内脏,含铁丰富,而且吸收率高。

准备食材:猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

水果跟蔬菜不仅可能补铁,所含的维生素c还可能促进铁在肠道的接受。